人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。
一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，迫使本來想流回心臟的血液壓力變大，需要“加倍”努力才能完成這項任務，所以只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。
準確地說，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高（臨時上升），尤其是高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。等你不蹺時，這種血壓增高的效應也就消失了。
當然，蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產后女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。
正確坐姿拯救受傷的你
如果改不了蹺二郎腿的習慣，做到以下幾點也能降低傷害。
美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。
你該這樣“坐”
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側。
臀部應該能接觸到椅背。
鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。
在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。
